Qu'est-ce qu'un filtre anti-lumière bleue ? Comment l'utiliser et quels sont les types de filtres ?
Beaucoup d'entre nous utilisent quotidiennement des filtres de lumière bleue sans y penser. De quoi s'agit-il exactement ?
Dans cet article, nous décrirons les différents types de filtres anti-lumière bleue et expliquerons pourquoi la réduction de l'exposition à la lumière bleue peut être bénéfique pour vous. Des lunettes spécialisées à la lueur orange incomparable qui émane de nos appareils au coucher du soleil, découvrez les différents modes de fonctionnement de ces filtres.
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue est un type de lumière visible à courte longueur d'onde et à haute énergie. Elle provient à la fois de sources naturelles, comme le soleil, et de sources artificielles, comme les smartphones, les ordinateurs et les lampes LED.
En raison de sa longueur d'onde plus courte et de ses niveaux d'énergie plus élevés, la lumière bleue est censée avoir un impact plus négatif sur nous que le jaune, les orange et les rouge, qui ont un niveau d'énergie plus faible. Les filtres à lumière bleue ont donc été développés pour améliorer la santé et le confort des yeux.
Qu'est-ce qu'un filtre anti-lumière bleue ?
Un filtre de lumière bleue est un outil ou un logiciel conçu pour réduire la quantité de lumière bleue émise par les écrans électroniques des smartphones, des tablettes et des ordinateurs. Il modifie la température de couleur d'un écran de froid à chaud.
Lorsque la lumière bleue est filtrée, vous pouvez remarquer une teinte jaune-orange.
Comment fonctionne un filtre anti-lumière bleue ?
Les filtres de lumière bleue réduisent le niveau et l'intensité de la lumière bleue sur un écran par différentes méthodes. Il peut s'agir de barrières physiques spéciales, d'ajustements des paramètres de l'appareil ou de la mise en œuvre d'un logiciel de blocage de la lumière bleue.
Une approche courante consiste à utiliser des barrières physiques spéciales, telles que des verres ou des revêtements et des films appliqués directement sur un écran.
Ces barrières sont conçues pour absorber ou bloquer sélectivement une partie du spectre de la lumière bleue, permettant ainsi à une quantité réduite d'atteindre les yeux. En outre, les paramètres de l'appareil peuvent être ajustés pour modifier la température des couleurs, en orientant l'affichage vers des tons plus chauds et en réduisant l'intensité de la lumière bleue.
Types de filtres anti-lumière bleue
Il existe différents types de filtres de lumière bleue, y compris des lunettes de lumière bleue ou des réglages intégrés aux appareils. Vous trouverez ci-dessous une brève explication des avantages et des inconvénients de ces différents types de filtres.
Lunettes anti-lumière bleue
Les lunettes anti-lumière bleue ou lunettes PC ont des verres spécialement conçus pour filtrer une partie de la lumière bleue. Elles peuvent être sans ordonnance ou être intégrées de manière transparente dans les verres utilisés pour les lunettes de prescription.
Avantages
- Disponibles sous forme de lunettes non correctrice ou de lunettes de prescription
- Aucune modification des réglages des appareils
- Peut être porté partout
Inconvénients
- Coût supplémentaire
- Période d'adaptation
- Teinte subtile des verres
Filtres d'écran
Les filtres d'écran sont des films physiques qui sont appliqués directement sur l'écran de l'appareil. Ils se présentent sous différentes formes, telles que des films adhésifs ou des verres trempés.
Avantages
- Facile à appliquer et à retirer
- Pas d'impact sur la durée de vie de la batterie de l'appareil
Inconvénients
- Impossibilité de régler le niveau de filtration
- Coût supplémentaire
- Il faut trouver la taille et le modèle spécifiques pour votre appareil
Paramètres du téléphone portable ou de l'ordinateur
Pour une solution accessible et personnalisable, vous pouvez régler l'intensité d'un filtre anti-lumière bleue directement sur votre PC, votre Mac ou votre téléphone portable. Il s'agit d'une approche courante pour réduire rapidement et facilement l'exposition à la lumière bleue.
Avantages
- Flexibilité et personnalisation de la programmation
- Mises à jour souvent liées aux versions du système d'exploitation
- Pas de coûts supplémentaires
Inconvénients
- Filtre disponible uniquement sur l'appareil lui-même
Conseil de pro : les systèmes d'exploitation et les téléphones offrent des options différentes. Les principaux fabricants, comme Samsung et Apple, proposent des fonctions dédiées qui permettent aux utilisateurs d'activer et de régler facilement l'intensité du filtre de lumière bleue. Pour en savoir plus sur des fonctionnalités telles que Samsung Eye Comfort Shield et Apple Night Shift, consultez les pages d'assistance officielles ou les manuels d'utilisation sur le site web du fabricant.
Logiciel de blocage de la lumière bleue
De nombreuses applications téléchargeables de blocage de la lumière bleue vous permettent de choisir, d'ajuster et de régler les paramètres de l'écran à votre convenance. Cette flexibilité permet un contrôle personnalisé des niveaux de lumière bleue.
Certains utilisent également des systèmes spécialisés pour optimiser les niveaux de lumière bleue. Par exemple, f.lux (disponible pour Windows, macOS, iOS et Android) ajuste votre écran pour qu'il ressemble à la pièce dans laquelle vous vous trouvez, en diminuant et en modifiant les couleurs lorsque les lumières intérieures s'allument ou s'éteignent. PC SunScreen ajuste les couleurs de l'écran pour imiter la lumière du jour.
Avantages
- Ajustements dynamiques en temps réel
- Flexibilité et personnalisation de la programmation
- Mises à jour et améliorations régulières
Inconvénients
- Problèmes potentiels de compatibilité des appareils
Avantages des filtres anti-lumière bleue
Des études ont montré que les lunettes anti-lumière bleue peuvent améliorer la qualité et la durée du sommeil.1 Elles peuvent également atténuer la fatigue oculaire numérique et le syndrome de vision informatique en réduisant les reflets et en augmentant le contraste de votre écran. Les parents, en particulier, pourraient envisager d'équiper leurs enfants de lunettes anti-lumière bleue s'ils passent beaucoup de temps devant des écrans.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour valider tous les avantages supposés des filtres anti-lumière bleue, de nombreuses personnes peuvent en tirer des bénéfices tangibles.
Les inconvénients des filtres anti-lumière bleue
Si les filtres anti-lumière bleue ne sont pas nocifs pour les yeux, il y a néanmoins des inconvénients à prendre en compte. La décoloration de l'écran, la réduction de la luminosité et une période d'adaptation, en particulier pour les lunettes ou les écrans superposés, sont des problèmes potentiels.
Bien que cette période soit généralement de courte durée, la différence peut être dérangeante pour certains.
Si une identification précise des couleurs est nécessaire, choisissez des lunettes anti-lumière bleue de haute qualité avec un minimum de teintes ou de filtres physiques.
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Les filtres anti-lumière bleue sont-ils efficaces ?
L'efficacité des filtres anti-lumière bleue a été étudiée et la recherche suggère des avantages notables pour l'amélioration du sommeil.2
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer certaines affirmations des fabricants concernant les capacités des filtres anti-lumière bleue. Toutefois, l'impact positif que les filtres peuvent avoir sur le sommeil est remarquable et significatif.
Dernières réflexions de Lentiamo
Tout le monde peut utiliser des filtres contre la lumière bleue sur les appareils ou sous forme de lunettes avec ou sans ordonnance.
N'oubliez pas de combiner les filtres avec d'autres mesures de santé oculaire globale. Tenez compte de la luminosité de l'écran, des habitudes d'utilisation et du temps global passé devant l'écran.
En savoir plus
- Les lunettes à lumière bleue sont-elles efficaces ? 8 faits en un coup d'œil
- Qu'est-ce que le syndrome de vision artificielle (CVA) ?
Sources
1. Bibliothèque nationale de médecine,L'atténuation des courtes longueurs d'onde modifie le sommeil et la réponse pupillaire de l'ipRGC
2: Bibliothèque nationale de médecine,Le port en soirée de lunettes bloquant le bleu pour les troubles du sommeil et de l'humeur : une revue systématique
